如何使用正确的饮食来调整孩子注意力

　　如何使用正确的饮食来调整孩子注意力?思维活动，如肌肉运动一样，会导致化学反应和化学变化，消耗大量的营养。当然，肌肉和大脑消耗的营养素是不同的。

　　科学研究表明，脑细胞和神经细胞都需要钙。缺钙会导致一系列疾病，如过敏，失眠和痉挛。此外，科学家们发现，思维活动会导致尿液中排出的磷酸盐和钙盐的流失。因此，有必要通过食物补充损失的磷和钙。关于钙的供应，中国的营养标准是：10岁以下每天500毫克，10-13岁每天700毫克。平衡体内磷和钙的主要食物是鸡蛋，杏仁，蔬菜，核桃和豆制品。

　　使大脑保持良好状态的另一个因素是镁。令人遗憾的是，我们日常食物中的镁含量非常有限。不过，镁存在于巧克力，绿色蔬菜，小麦面包和一些矿泉水中。

　　大脑中另一种重要的营养素是谷氨酸，通常被称为“智慧酸”。新鲜肝脏和鲜牛奶中含有谷氨酸。此外，多种维生素B还有助于大脑滋养。酸奶，核桃，杏仁等都含有维生素B.

　　在激烈的学习期间，父母应该让孩子吃高蛋白食物(鱼，肉，动物内脏，鸡蛋)和易消化的食物。不要吃太多的食物，如脂肪，淀粉，糖等。建议在八分钟内进食。不要吃太多。除了3餐外，您还可以添加2种小吃。因为你吃得太多，你的孩子很容易发胖。更重要的是，进食过多会损害大脑功能。血液在胃肠运动中过于集中，容易出现脑缺氧，导致孩子疲倦和困倦。

　　除天然食物外，儿童可以适当补充含有磷，谷氨酸和维生素B(12)作为主要成分的保健品，但重要的是要注意摄入量。

　　温馨提示：以上就是“如何使用正确的饮食来调整孩子注意力”的介绍。父母应该确保他们的孩子喝足够的水。体细胞重量的一半是水;身体体重的60% - 70%是水，身体的各种生理活动都离不开水。一般人每天需要饮用1.5升以上的水。水优选为活氧水，然后是矿泉水和凉开水。尽量不要饮用刺激性或兴奋性的饮料。